椅間深蹲你做對了嗎？😉 這是鍛練腿和臀很好的訓練動作， 但是你有好好利用它嗎？ 這個訓練動作的關鍵是「下蹲的深度」。 蹲得夠低時，可以提升活動範圍， 更有效的鍛練你的臀和腿， 當你蹲得不夠低時，像是普通深蹲， 雖然做並沒有問題， 但如果你希望充分利用椅間深蹲 的優勢來鍛練下半身， 那麼蹲的深度就需要特別留意！ 不要白白浪費喔！這樣很可惜 下蹲時，確保核心收緊、背部挺直， ⚠️ 貼心小提醒： 椅間深蹲具有一定挑戰性， 需要適當的動作形式和技巧， 如果不熟悉這個訓練動作， 請從輕重量開始執行， 一旦你掌握了所有技巧和注意事項後， 再慢慢增加重量 💪

椅間深蹲你做對了嗎？😉 這是鍛練腿和臀很好的訓練動作， 但是你有好好利用它嗎？ 這個訓練動作的關鍵是「下蹲的深度」。 蹲得夠低時，可以提升活動範圍， 更有效的鍛練你的臀和腿， 當你蹲得不夠低時，像是普通深蹲， 雖然做並沒有問題， 但如果你希望充分利用椅間深蹲 的優勢來鍛練下半身， 那麼蹲的深度就需要特別留意！ 不要白白浪費喔！這樣很可惜 下蹲時，確保核心收緊、背部挺直， ⚠️ 貼心小提醒： 椅間深蹲具有一定挑戰性， 需要適當的動作形式和技巧， 如果不熟悉這個訓練動作， 請從輕重量開始執行， 一旦你掌握了所有技巧和注意事項後， 再慢慢增加重量 💪