【初階】10分鐘練出好看腹肌、馬甲線/ 10 mins Beginner abs workout at home no equipment
這是一個專為新手設計的10分鐘腹肌訓練影片 無需器材,這個腹肌訓練將引導你透過簡單又有效的動作, 針對腹部肌肉進行適度挑戰,同時提升核心力量和穩定性。 注意事項: 1. 可以微收下巴確保脖子不要過分前引發力代償 2. 訓練+飲食控制+減脂 才能看到清晰的腹肌 3. 全程核心收緊+用腹肌主導發力完成動作 4. 做越多次效果越好,可以依自己體能去重複多做幾次 ▶ 更多關於游書庭 Facebook: https://ppt.cc/f4xErx Instagram: https://ppt.cc/f9Juvx 商務合作請聯繫 : nike820830@gmail.com ▶ 瘦身燃燒卡路里運動清單: 20分鐘 站立式無跳躍全身燃脂運動: https://ppt.cc/f6XX1x 30分鐘 超燃脂HIIT訓練 https://youtu.be/w1byGWZ3naE 無跳躍HIIT (適合新手、大體重): https://ppt.cc/fqWzsx HIIT全身燃脂運動 鮪魚肚救星: https://ppt.cc/f1Y7zx 10分鐘高強度居家運動 - 燃燒脂肪: https://ppt.cc/fSEILx 4分鐘腹肌訓練 小腹掰掰 馬甲線: https://ppt.cc/fdGhix 12分鐘進階腹肌訓練 地獄模式: https://ppt.cc/fEVqVx #HIIT #腹肌訓練 #腹肌
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【進階】 20分鐘 卡路里殺手 🔥 HIIT地獄訓練 - 無器械 - 全身有氧 居家運動 / 20 MIN Advanced Killer HIIT Workout - no equipment
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男女適用!! 10分鐘消滅小肚腩 快速燃脂HIIT🔥 甩掉體脂! | 10 MIN FAT BURN MORNING ROUTINE
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【中階】30分鐘全程站立 有氧燃脂HIIT訓練 - 無器械、無重複 | 30 MIN FAT BURN HIIT WOKROUT - ALL STANDING, NO EQUIPMENT
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