6分鐘收操運動 臀腿拉伸、放鬆舒展(適合訓練、跑步久站後做)
今天我們要做一個非常快速的6分鐘腿部、臀部的放鬆伸展。 您可以在跑步或有氧運動後進行這個動作。 除了瑜伽墊或其他柔軟的墊子之外,不需要任何器材。 - Today we are doing a very quick 6 min cool down and stretch for legs and butt. You can do this after running or cardio workout. No equipment is need except for a yoga mattress or something soft to put beneath you. Alright let’s do it. 🔺注意事項: 1. 切勿拉伸過度,依照自己身體的柔軟度去拉伸不必完全依照影片的幅度 2. 吃飽飯後一小時內不要進行拉伸 游書庭FB: https://www.facebook.com/chuckfunlife/ 游書庭IG: https://www.instagram.com/chuckmeo/?hl=zh-tw 商務合作請聯繫 : nike820830@gmail.com ▶ 瘦身燃燒卡路里運動清單: 20分鐘 站立式無跳躍全身燃脂運動: https://ppt.cc/f6XX1x 30分鐘 超燃脂HIIT訓練 https://youtu.be/w1byGWZ3naE 無跳躍HIIT (適合新手、大體重): https://ppt.cc/fqWzsx HIIT全身燃脂運動 鮪魚肚救星: https://ppt.cc/f1Y7zx 10分鐘高強度居家運動 - 燃燒脂肪: https://ppt.cc/fSEILx 4分鐘腹肌訓練 小腹掰掰 馬甲線: https://ppt.cc/fdGhix 12分鐘進階腹肌訓練 地獄模式: https://ppt.cc/fEVqVx
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