肌少症會產生什麼問題?吃什麼可以改善肌少症?什麼運動可以改善肌少症?NG鏡頭在最後!Exercises and Diet Tips to Combat Sarcopenia @GrandHealth
#肌少症#慢性病#飲食#運動#邱正宏 現代人因缺乏運動加上生活作息與飲食的不規律,肌少症逐漸成為現代人老化的通病。肌少症不僅僅只是肌力變弱,更會逐步降低生活品質,還有可能增加慢性病的風險。缺乏肌肉量使銀髮族容易罹患糖尿病、高血壓等慢性病。邱醫師特別為大家翻查相關醫學研究,和大家談論肌少症的危害以及預防方法,包含適當的運動和營養飲食。跟著今年已經超過60歲的邱正宏醫師,一起學習如何有效地增強肌肉,預防肌少症、逆轉慢性病! 【影片重點】 00:00 肌少症主題拍攝動機 00:39 肌少症盛行在幾歲的人身上 01:22 什麼是肌少症?如何檢測自己有沒有肌少症? 01:52 肌少症的診斷標準 02:01 上肢肌肉無力的標準 02:19 下肢肌少症的簡易檢測 02:43 肌少症對健康的影響 03:48 沒有肌肉可能的風險 04:39 老年人肌力訓練降死亡率 05:19 預防肌少症的方法 05:55 肌少症和重大疾病的關係 06:39 飲食如何改善肌少症 06:50 每天該補充多少蛋白質 08:32 哪些食物含有重要的必須胺基酸 09:12 維生素D對肌肉和成的幫助 09:51 改善肌少症的運動 11:07 阻力訓練對老年人健康的重要性 11:39 NG鏡頭 邱正宏「科學減重課」 唯一合作線上課程平台【ShiFu】 ⬇️ 報名連結:https://shifuclass.com/3Gnsa 📌 結帳輸入 【 dr300 】現折 $300 各位朋友,若您有醫美、減肥、健康相關問題,請用下列方法與我聯絡: 直接撥打24小時專線 +886 2 5576-0151 官方Line https://lin.ee/y9x6SZv Line id=“gsclinic" WeChat id=“gsclinic" 我有幾個不同的頻道: Grand Health 邱正宏談健康 (健康加財富、知足就是福) @GrandHealth Grand Beauty 邱正宏談醫美 (好好愛自己、就從現在起) @GrandBeauty Grand Touring 大旅遊 (大叔向前跑、永遠沒煩惱) @grandtouring2934 歡迎大家欣賞,喜歡請按個讚,想獲取最新訊息就按「訂閱」! 我們會提供更多更新的知識和訊息給大家。 【相關連結】 每天到底要喝多少水才健康 ? 「每天要喝2.5公升的水」?已經被騙很久了,還要再騙下去嗎? https://www.youtube.com/watch?v=upG0tQyawF0 家用居家快篩這樣做就錯了? 方法不對也會變成偽陰性! https://youtu.be/yj1N4y482kg?si=KIJJhFk6NMeIqk7h 確診得到新冠肺炎後,竟然輕輕鬆鬆就痊癒了,因為做到這五件事 https://youtu.be/v-OufyxWl3s?si=leraVAWmSePE_FSe 桃膠是美容聖品嗎?桃膠等於膠原蛋白嗎?吃桃膠對健康有什麼影響? https://youtu.be/j4rsebwAAho?si=PW8OfB8LXBpKK4q9 COVID-19疫苗副作用 ? 台灣兩大疫苗副作用解析 ! https://youtu.be/jct7ruptLLk?si=SlHOLyKrAwD_aQVC 打完疫苗沒有症狀副作用沒有發燒,是不是疫苗沒效果? https://youtu.be/ApYLNThZ88U?si=IEsemis09zSJ3L6d 一天最多吃幾顆蛋?每天要吃多少蛋? 才不會膽固醇過高 https://youtu.be/0QMNj7Ray84?si=LO47pRpV_jlH0zTo 輕症確診,快速痊癒的秘密|與病毒共存,真相在這裡 https://youtu.be/hc3rPIqIQNQ?si=hLO1nTg95TzID1yo 我為什麼不吃,維生素D營養食品?! https://youtu.be/I8RBqm1YyVs?si=bhOa0Skc8PZjuzz2 120公斤激瘦到59公斤,短短一年內達成! 這三招科學根據說給你聽 https://youtu.be/vLtLadV14nE?si=qycDLVkVoNdkbh3k 不吃碳水化合物照樣讓你生病 https://youtu.be/kRrwvmzU-h8?si=ek64xauOgIT-RdiT 經常放屁,是不是身體出問題?大腸癌跟放屁有關嗎? https://youtu.be/e3L9sjXyk-4?si=BZZDv5ZuPcrE5ujX 三個原因使你越運動越胖,慘! https://youtu.be/itGE85AXGeg 中秋烤肉?這三樣東西千萬別吃! https://youtu.be/CAryDV6Pp9s 【推薦播放列表】 【健康知識】https://bit.ly/3ZEIpRv 【減肥瘦身】https://bit.ly/3REDgHi 【養身長壽】https://bit.ly/3RKtMKD 【Covid-19】https://bit.ly/45d20JJ 【仁醫對談】https://bit.ly/3rvSwM5 感謝影片提供: Thanks to https://www.pexels.com for the footages used in this video. Thanks to https://coverr.co for the footages used in this video. #肌少症#慢性病#肌肉#肌耐力#老化#銀髮族#肌肉流失#減少肌肉#運動#重量訓練#健康飲食#蛋白質#鈣質#維生素D#營養補充#平衡飲食#有氧運動#伸展運動#居家運動#骨質疏鬆#體能訓練#健康管理#慢性病預防#糖尿病#高血壓#心臟病#健身計畫#增肌#飲食習慣#營養師#健康生活#生活品質#體重管理#康復運動#瑜伽#普拉提#健康檢查#體適能#肌肉鍛鍊#體力提升#運動指南#健身教練#飲食調整#低脂飲食#蛋白粉#抗阻力訓練#核心訓練#代謝提升#膳食纖維#健康補品#老年健康#醫療保健#關節健康#邱正宏
貼文資訊