【初階】10分鐘 啞鈴全身訓練 新手增肌減脂 / 10 MIN BEGINNER FULL BODY WORKOUT with DUMBBELL
這個影片專為運動新手設計 提供一個簡短但高效的啞鈴全身運動方案 只需一對啞鈴或裝水水瓶,就能進行這個訓練。 挑戰自我同時逐漸建立健康活力的身體。 10分鐘 啞鈴全身訓練 新手增肌減脂 訓練菜單: 🔺時長:10分鐘 🔺負重:啞鈴或水瓶 🔺45秒訓練搭配15秒休息 🔺程度:初階 ▶ 更多關於游書庭 Facebook: https://ppt.cc/f4xErx Instagram: https://ppt.cc/f9Juvx 商務合作請聯繫 : nike820830@gmail.com ▶ 瘦身燃燒卡路里運動清單: 無跳躍HIIT (適合新手、大體重): https://ppt.cc/fqWzsx HIIT全身燃脂運動 鮪魚肚救星: https://ppt.cc/f1Y7zx 10分鐘高強度居家運動 - 燃燒脂肪: https://ppt.cc/fSEILx 4分鐘腹肌訓練 小腹掰掰 馬甲線: https://ppt.cc/fdGhix 12分鐘進階腹肌訓練 地獄模式: https://ppt.cc/fEVqVx #HIIT #增肌減脂 #居家健身
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【進階】 20分鐘 卡路里殺手 🔥 HIIT地獄訓練 - 無器械 - 全身有氧 居家運動 / 20 MIN Advanced Killer HIIT Workout - no equipment
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男女適用!! 10分鐘消滅小肚腩 快速燃脂HIIT🔥 甩掉體脂! | 10 MIN FAT BURN MORNING ROUTINE
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男女適用 45分鐘無跳躍 全身燃脂運動🔥 (不跳躍、不傷膝、爆汗有效) / 45 MINS NO JUMPING FULL BODY WORKOUT
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【中階】30分鐘全程站立 有氧燃脂HIIT訓練 - 無器械、無重複 | 30 MIN FAT BURN HIIT WOKROUT - ALL STANDING, NO EQUIPMENT
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