忙碌時如何快速備餐？完整記錄我一週的三餐飲食＋備餐方法

我喜歡在週日下午花2~3小時的時間備餐，因為這2~3小時可以讓我平日工作忙碌時省下更多時間，讓我不會一直點外食，能吃得很健康以外，還更有飽足感！ 我知道很多人覺得我之所以可以這麼做是因為我在家工作，但如果你真的想改變，你就會找到方法來解決問題。 我以前教實體課程常常在外跑課超過10小時，我也是利用假日閒暇時間好好備餐，讓我週一到週五出門時都可以帶著中餐和晚餐出門。 當然，我不是完美的，我也會有懶惰不想備餐的時候，但我平日我反而花更多時間在想『我要吃什麼？』然後手滑Ubereat很久還是不知道要吃什麼，我覺得很浪費時間。 所以你會發現，我每天吃的東西都差不多，因為這樣除了備餐起來更方便以外，我也可以省下腦力去思考我要吃什麼。我通常兩週會換一次蔬菜和雞肉的料理方式，這樣才不會吃膩。 這是我的方法，不是最好的，但是是我覺得最適合我的生活方式。 我希望能透過影片鼓勵你嘗試找到最適合自己工作和生活的備餐方式，週日花點時間備餐，能減輕外食造成你的身體負擔，甚至也能減輕外食的荷包負擔。 15:16 週日備餐 我私心喜歡的 iHerb 調味料： https://www.iherb.com/pr/the-spice-lab-ancho-chili-coffee-rub-5-5-oz-155-g/103141 https://www.iherb.com/pr/the-spice-lab-nashville-hot-chicken-seasoning-6-5-oz-184-g/102803 ➤跟著我一起訓練： ⭐Nüli App加入14天免費試用，開啟屬於你的健身新旅程： join.nuli.app/candice ⭐Nüli女力 IG：https://www.instagram.com/nuli.app/ ⭐我的IG：https://www.instagram.com/candice_sweatlife/ ⭐我的臉書：https://www.facebook.com/candicesweatlife #備餐 #飲食