千萬不要跳過上肢訓練，特別是如果你和我一樣脂肪總是容易囤積在下半身的人！ 我以前的觀念是認為我只要練下半身，就能改善我整體看起來下半身較大的身型，後來才發現原來把上半身練的更挺更壯一點，才能讓我整體身型看起來更平均，甚至因為背肌變壯的關係，反而讓我的腰相對看起來變小。 另外，上半身練得更壯這件事情真的有夠難，所以女生們真的不要再怕練上肢！相信我～上半身長肌肉後，會讓你看起來更挺，看起來變得更有精神🔋 ⏰所有動作做4組，每組之間休息90-120秒。 我的重訓課表都在 @nuli.app 官網首次註冊有14天免費試用🤍 儲存+分享給朋友🙌

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