腹肌訓練4分鐘TABATA跟練,適合新手(腹肌、馬甲線)
想要快速練出腹肌馬甲線的,可以試試這套4分鐘Tabata高效腹肌訓練 新手每天做3-4組,組間休息3分鐘。 訓練菜單: 🔺時長:4分鐘 🔺無負重器材 🔺20秒訓練搭配10秒休息 🔺程度:初階 注意事項: 1. 可以微收下巴確保脖子不要過分前引發力代償 2. 訓練+飲食控制+減脂 才能看到清晰的腹肌 3. 全程核心收緊+用腹肌主導發力完成動作 4. 發力時吐氣,放鬆時吸氣 ▶ 更多關於游書庭 Facebook: https://ppt.cc/f4xErx Instagram: https://ppt.cc/f9Juvx 商務合作請聯繫 : nike820830@gmail.com ▶ 瘦身燃燒卡路里運動清單: 無跳躍HIIT (適合新手、大體重): https://ppt.cc/fqWzsx HIIT全身燃脂運動 鮪魚肚救星: https://ppt.cc/f1Y7zx 10分鐘高強度居家運動 - 燃燒脂肪: https://ppt.cc/fSEILx 4分鐘腹肌訓練 小腹掰掰 馬甲線: https://ppt.cc/fdGhix 12分鐘進階腹肌訓練 地獄模式: https://ppt.cc/fEVqVx #hiit #tabata #腹肌 #腹肌訓練
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