進階挑戰🔥 12分鐘快速燃脂Tabata、告別大肚腩| 12 MIN KILLER TABATA WORKOUT
今天跟大家分享的是12分鐘TABATA間歇訓練 TABATA間歇訓練屬於高強度運動,不但無需器材 還能同時做有氧及肌力運動,有助於減少體脂肪,鍛鍊肌力與耐力 訓練菜單: 🔺時長:12分鐘 🔺無負重器材 🔺20秒訓練搭配10秒休息 🔺強度:高強度 訓練後推薦拉伸:https://ppt.cc/fS509x - ▶ 注意事項: 1. 請在影片運動開始之前做好充足暖身。 2. 請務必穿運動鞋進行訓練,以保護腳踝。 3. 如若對於動作不熟悉,請在有專業人員的監督下進行訓練唷。 ▶ 更多關於游書庭 Facebook: https://ppt.cc/f4xErx Instagram: https://ppt.cc/f9Juvx 商務合作請聯繫 : nike820830@gmail.com ▶ 瘦身燃燒卡路里運動清單: 無跳躍HIIT (適合新手、大體重): https://ppt.cc/fqWzsx HIIT全身燃脂運動 鮪魚肚救星: https://ppt.cc/f1Y7zx 10分鐘高強度居家運動 - 燃燒脂肪: https://ppt.cc/fSEILx 4分鐘腹肌訓練 小腹掰掰 馬甲線: https://ppt.cc/fdGhix 12分鐘進階腹肌訓練 地獄模式: https://ppt.cc/fEVqVx #TABATA #HIIT #瘦身 #燃脂
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【進階】 20分鐘 卡路里殺手 🔥 HIIT地獄訓練 - 無器械 - 全身有氧 居家運動 / 20 MIN Advanced Killer HIIT Workout - no equipment
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