4分鐘燃脂挑戰🔥:進階TABATA訓練!(試一下就知道多殘忍了) | 做越多越有效
過年完大家一起來動一動還債吧💪 TABATA是一種高強度間歇訓練, 此訓練4分鐘一組,每個運動間隔20秒,共進行8組。 體能好的可以多做幾組,做越多組效果越好! 藉著迅速切換運動,你可以提高心肺功能, 增加肌肉力量和耐力,同時提供快速有效的瘦身效果。 訓練菜單: 🔺時長:4分鐘 🔺無負重器材 🔺20秒訓練搭配10秒休息 🔺程度:進階 訓練後推薦拉伸:https://ppt.cc/fS509x - ▶ 注意事項: 1. 請在影片運動開始之前做好充足暖身。 2. 請務必穿運動鞋進行訓練,以保護腳踝。 3. 如若對於動作不熟悉,請在有專業人員的監督下進行訓練唷。 ▶ 更多關於游書庭 Facebook: https://ppt.cc/f4xErx Instagram: https://ppt.cc/f9Juvx 商務合作請聯繫 : nike820830@gmail.com ▶ 瘦身燃燒卡路里運動清單: 20分鐘 站立式無跳躍全身燃脂運動: https://ppt.cc/f6XX1x 無跳躍HIIT (適合新手、大體重): https://ppt.cc/fqWzsx HIIT全身燃脂運動 鮪魚肚救星: https://ppt.cc/f1Y7zx 10分鐘高強度居家運動 - 燃燒脂肪: https://ppt.cc/fSEILx 4分鐘腹肌訓練 小腹掰掰 馬甲線: https://ppt.cc/fdGhix 12分鐘進階腹肌訓練 地獄模式: https://ppt.cc/fEVqVx #tabata #瘦身 #燃脂 #hiit
貼文資訊
【進階】 20分鐘 卡路里殺手 🔥 HIIT地獄訓練 - 無器械 - 全身有氧 居家運動 / 20 MIN Advanced Killer HIIT Workout - no equipment
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【初階】男女適用 12分TABATA🔥燃脂運動 (新手居家訓練)
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【進階】 30分鐘 卡路里殺手 🔥 HIIT地獄訓練 - 無器械 - 全身有氧 居家運動 / 30 MIN Advanced Killer HIIT Workout - no equipment
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