什麼?運動後吃蛋白質可能不是最佳選擇!
什麼?運動後補充蛋白質可以幫助肌肉修復 但是!立即吃蛋白質,可能不是最佳選擇! 運動後補充蛋白質是可以促進肌肉修復和生長。 但!同時肌肉中的肝醣也會被消耗。 而肝醣是肌肉在運動時的主要能量來源。 運動後攝取碳水化合物更可以提高運動表現, 並縮短恢復時間,降低運動後肌肉酸痛的機率, 更可以幫助你下一次的運動表現! 根據國際運動營養學會 (ISSN) 的建議 力竭運動後立即攝取體重每公斤的1.2公克碳水化合物 第一小時內攝取約20-25克優質蛋白質 健身工廠萬隆廠專門設置了 方便大家運動後立即補充多種營養素的區域 有乳清、統一超商自販機、咖啡自販機 連木盆沙拉都可以買得到! 並且健身工廠萬隆廠占地1050坪 空間超寬敞,運動起來很舒服自在! 健身工廠 Fitness Factory 萬隆廠 台北市文山區興隆路一段15號2F 預約體驗: 02-8663-266
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