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除了深蹲硬舉以外 練什麼讓你跳更高🦘 今天示範7個利用槓鈴做的阻力爆發訓練 動作一、10次2組 使用體重50%~110%重量 動作二 、左右各8次2組 體重30%~70%重量 動作三 、6次3組 體重70%~110%重量 動作四 、左右各5次2組 體重30%~50%重量 動作五、各6次2組 體重30%~50%重量 動作六 、6次2組 動作七、左右各8次2組 動作八、20次3組 體重30%~50%重量 以上次數重量給大家參考 再依自身能力調整訓練強度 珍藏起來 分享出去 一起跳更高🚀 #黃士倫 #灌籃 #跳躍力
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