夏日減脂這樣吃!4種豆腐冷麵|【COOKY廚房】#豆腐麵 #減脂料理 #減肥料理
為了可以漂亮穿上比基尼 只好把泡麵換成豆腐麵了 1️⃣山藥豆腐冷麵 📣食材: 🔸豆腐麵1包 🔸山藥150克 🔸秋葵5-6根 🔸海苔粉 📣調味: 🔸日式醬油2匙 🔸水2匙 🔸山葵適量 📣步驟: 1.山藥放入塑膠袋中剁碎,山葵燙熟切片 2.調配醬料:日式醬油、水、山葵適量 3.麵瀝水,放上山藥泥、秋葵,淋上醬,最後撒海苔粉 2️⃣豆漿豆腐冷麵 📣食材: 🔸豆腐麵1包 🔸小黃瓜半根 🔸半熟蛋一顆 🔸小番茄1顆 🔸白芝麻適量 📣調味: 🔸無糖豆漿一罐 🔸鰹魚醬油半匙 🔸花生醬1匙 🔸糖1匙 🔸鹽適量 📣步驟: 1.小黃瓜切絲泡鹽水殺青,煮半熟蛋,小番茄對半切 2.調配醬料:無糖豆漿一罐、鰹魚醬油半匙、花生醬1匙、糖1匙、鹽適量 3.麵瀝水,放進醬汁裡,拜上小黃瓜絲、蛋、番茄,最後撒上白芝麻 3️⃣烏龍茶豆腐冷麵 📣食材: 🔸豆腐麵1包 🔸半熟蛋1顆 🔸蝦仁6隻 🔸秋葵5根 📣調味: 🔸醬油2匙 🔸味淋2匙 🔸柴魚粉適量 🔸芥末適量 🔸芝麻適量 🔸烏龍茶250ml 步驟: 1.蝦仁、秋葵川燙熟,蛋煮半熟 2.調配醬汁:醬油、味淋、柴魚粉、芥末適量、芝麻適量、烏龍茶250ml 3.豆腐麵瀝水泡浸醬汁裡,擺上蝦仁、秋葵、蛋 4️⃣檸檬豆腐涼麵 📣食材: 🔸豆腐麵1包 🔸檸檬1顆 📣調味: 日式醬油2匙 水6匙 檸檬汁適量 鰹魚粉適量 芝麻適量 步驟: 1.調配醬汁:日式醬油2匙,水6匙,檸檬汁、鰹魚粉、芝麻適量 2.豆腐麵瀝水泡浸醬汁裡,擺上檸檬片,撒上海苔粉 👉訂閱COOKY卡提諾廚房,並開啟小鈴鐺 🔸 符合現代人需求的料理食譜👉https://www.instagram.com/cookykitchen/ #豆腐麵 #冷麵 #涼拌 #夏日料理 #減脂料理 #減肥料理 #清爽料理 #簡單料理 #COOKY料理
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