簡單營養!超優質蛋白質 番茄鮭魚|【COOKY廚房】#減脂料理 #營養料理
我被營養師規定 一個禮拜至少吃一次深海魚 因為有很好的魚油 深海魚有哪些呢? 有鮭魚、秋刀魚、鰻魚、鮪魚、鯖魚 在健身或飲食控制的朋友 美味食譜在這裡~請慢用 📣食材: 番茄2顆 鮭魚1片 洋蔥1顆 九層塔適量 📣調味: -醃料 鹽適量 胡椒適量 -調味 鹽適量 糖適量 番茄醬2匙 粗粒胡椒適量 檸檬汁適量 🍳作法: 1️⃣洋蔥切丁、番茄切丁 2️⃣鮭魚表面用紙巾擦乾,鹽、胡椒,醃45分鐘 3️⃣倒油熱鍋,放鮭魚,煎熟取出 4️⃣原鍋,放洋蔥丁炒金黃,下番茄丁炒軟,鹽、糖、番茄醬1匙,加一點點水,放上剛煮好的鮭魚,灑粗粒黑胡椒,小火煮2分鐘,放一點九層塔,小火煮1分鐘,最後擠一點檸檬 📖小知識: ‧最後可以加一點檸檬,增加口感層次 ‧九層塔不要煮太久,不然容易變黑 #鮭魚 #煎鮭魚 #番茄 #煎魚 #減肥料理 #減脂料理 #簡單料理 #營養料理 #cooky料理👉訂閱COOKY卡提諾廚房,並開啟小鈴鐺 🔸 符合現代人需求的料理食譜👉https://www.instagram.com/cookykitchen/ #鮭魚 #煎鮭魚 #番茄 #煎魚 #減肥料理 #減脂料理 #簡單料理 #營養料理 #cooky料理
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