20分鐘高強度HIIT間歇訓練 訓練菜單:
🔺30秒訓練搭配10秒休息
🔺程度: 進階
🔺無負重器材
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▶ 注意事項:
1. 請在影片運動開始之前做好充足暖身。
2. 請穿著鞋子做此跟練影片,以保護腳。
3. 如若對於動作不熟悉,請在有專業人員的監督下進行訓練。
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▶ 更多關於游書庭
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▶ 更多推薦運動菜單:
【中階】20分鐘 站立式全身燃脂運動、不跳躍🔺https://youtu.be/LmrKejHOaG4
【初階】10分鐘無跳躍 全身燃脂運動 (適用新手、大體重)🔺https://youtu.be/KJrm8eVs1pE
【中階】30分鐘站立式燃脂運動 (無跳躍、不傷膝)🔺https://youtu.be/56A-3qmJFjs
【中階】10分鐘腹肌訓練 - 無器械 打造六塊肌🔺https://youtu.be/TSN738gKhyA
【初階】腹肌訓練4分鐘TABATA,適合新手(腹肌、馬甲線)🔺https://youtu.be/YTcOamrrwRE
▶ 練後拉伸:
6分鐘收操運動 臀腿拉伸、放鬆舒展(適合訓練後做)🔺https://youtu.be/luKnP-j3Hl0
12分鐘臀腿拉伸 | 跑步、久坐後舒展放鬆 🔺https://youtu.be/zF09V7FmVfg
#hiit #瘦身 #燃脂
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